Respiración para serenarnos

La respiración Anuloma Viloma también se denomina “respiración nasal alterna”.

 

Para practicar este ejercicio, primero pliega los dedos índice y corazón de tu mano derecha. A continuación, cierra la fosa nasal derecha con el pulgar y exhala por completo por la fosa nasal izquierda. A continuación inhalar completamente por la fosa nasal izquierda, manteniendo el orificio nasal derecho cerrado. Debes respirar contando hasta cuatro.

 

A continuación, cierra la fosa nasal izquierda con los dedos anular e índice de la mano derecha, liberando el pulgar de tu fosa nasal derecha. Exhalar por la fosa nasal derecha. Con la fosa nasal izquierda cerrada, inhala por la fosa nasal derecha. Con esto se completa una ronda. Puedes hacer de cinco a siete rondas de Anuloma Viloma.

 

Sus beneficios

Una respiración profunda y consciente, nos permite restablecer el estado de quietud en nuestra mente y aquietar nuestro sistema nervioso, además de favorecer la correcta oxigenación de todo nuestro organismo. Pero además conseguiremos que nuestro sistema nervioso se equilibre y se serene.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                          LA MUJER Y EL LEÓN

 

 Se decía que en una aldea en Etiopía, un hombre y una mujer, viudos, aunque jóvenes, deciden formar juntos una nueva familia. Pero hay un problema, el hombre tiene un hijo de corta edad, que no ha superado aún la muerte de su madre. Ésta le prepara los platos especiales, le confecciona bonitas prendas y se comporta, siempre amablemente con él, pero el niño, ni siquiera le dirige la palabra.

 

 La mujer acude al hechicero:

 

-¿Qué puedo hacer para que mi hijo me acepte como madre?-

 

-Me has de traer tres pelos del bigote de un león - le dice el sabio a la mujer.

 

La mujer se va preocupada, preguntándose cómo le podía sacar tres pelos a un león sin ser devorada, pero decide intentarlo por el bien de su familia.

 

Cuando al fin encuentra al león, guarda una distancia prudencial, temerosa de acercarse. Permanece largo rato observándolo de lejos.

 

La espera se hace interminable hasta que la mujer decide ofrecerle comida. Después de acercarse un poco más le deja un pedazo de carne y se aleja. Y cada día hace lo mismo.

 

Poco a poco, el león se acostumbra a la presencia de la mujer, hasta que ésta pasa a formar parte de su vida. Un día, cuando el león está dormido le arranca tres pelos del bigote sin problemas.

 

Pero antes de llevarle los pelos al hechicero comprende que su problema está resuelto:

 

HA HALLADO EL VALOR DE LA PACIENCIA.

 

Como el león, debe acercarse al niño poco a poco, esperando fielmente, respetando su actitud y su territorio... hasta conquistar su corazón con su paciencia.

                20 CONSEJOS DE LOS ABORIGENES de América

I. Levántate con el sol para orar. El Gran Espíritu oirá, ciertamente, si le hablas.

 

II. Sé tolerante con aquellos que han perdido el camino. La ignorancia, la presunción, la ira y la avaricia (codicia), provienen de un alma perdida. Ora para que ellos encuentren guía.

 

III. Búscate a ti mismo, por tus propios medios. No permitas que otros hagan tu camino por ti. Es tu senda, y sólo tuya. Otros pueden caminar contigo, pero nadie puede hacer tu camino (o caminar tu senda) por ti.

 

IV. Trata a los huéspedes en tu casa con mucha consideración. Sírveles la mejor comida, dales la mejor cama y trátalos con respeto y honor.

 

V. No tomes lo que no es tuyo, sea de una persona, una comunidad, de la selva o de una cultura. No fue dado ni ganado. No es tuyo.

 

VI. Respeta todas las cosas que están sobre esta tierra, sean personas o plantas.

 

VII. Honra los pensamientos, deseos y palabras de todas las personas. Nunca los irrumpas, ni te burles de ellos, ni los imites de manera grosera.Permite a cada persona el derecho a su expresión personal.

 

VIII. Nunca hables de los demás de mala manera. La energía negativa que pones en el universo se multiplicará cuando retorne a ti.

 

IX. Todas las personas comenten errores. Y todos los errores pueden ser perdonados.

 

X. Malos pensamientos causan enfermedad a la mente, al cuerpo y al espíritu. Practica el optimismo.

 

XI. La naturaleza no es PARA nosotros. Es PARTE de nosotros. Ella es parte de tu familia del mundo.

 

XII. Los niños son las semillas de nuestro futuro. Siembra amor en sus corazones y riégalos con sabiduría y lecciones de vida. Cuando crezcan, dales espacio para crecer.

 

XIII. Evita herir los corazones de los demás. El veneno de su sufrimiento retornará a ti.

 

XIV. Sé verdadero (veraz) todo el tiempo. La honestidad es la prueba de la voluntad de uno en este universo.

 

XV. Consérvate balanceado. Tu persona Mental, tu persona Espiritual, tu persona Emocional, y tu persona Física: todas tienen la necesidad de ser fuerte, puras y saludables.
Ejercita al cuerpo para fortalecer la mente.
Crece mucho espiritualmente para curar enfermedades emocionales.

 

XVI. Haz decisiones conscientes acerca de quién serás y acerca de cómo reaccionarás. Sé responsable por tus propios actos.

 

XVII. Respeta la privacidad y el espacio personal de los demás. No toques la propiedad personal de los demás, especialmente los objetos sagrados y los objetos religiosos. Esto está prohibido.

 

XVIII. Sé verdadero ante ti mismo primero que todo. No puedes nutrir y ayudar a otros si no puedes nutrirte y ayudarte a ti mismo primero.

 

XIX. Respeta las creencias religiosas de los demás. No impongas en los demás tus propias creencias.

 

XX. Comparte tu buena fortuna con los demás. Participa en la caridad

 

                                      

 

 

 

                                LA CARRETA VACÍA.-

 

       Caminaba con mi padre, cuando él se detuvo en una curva y después

de  un pequeño silencio me preguntó:

 - Además del cantar de los pájaros, ¿escuchas alguna cosa más?

 Agudicé mis oídos y algunos segundos después le respondí:

 -Estoy escuchando el ruido de una carreta…

 -Eso es, dijo mi padre. Es una carreta vacía.

 Pregunté a mi padre: ¿Cómo sabes que es una carreta vacía si aún no la

vemos?

 Entonces mi padre respondió:

 - Es muy fácil saber cuándo una carreta está vacía, por causa del ruido.

Cuánto más vacía la carreta, mayor es el ruido que hace.

 Me convertí en adulto y hasta hoy, cuando veo a una persona hablando

demasiado, interrumpiendo la conversación de todos, siendo inoportuna,

presumiendo de lo que tiene, sintiéndose prepotente y haciendo de menos a la

gente, tengo la impresión de oír la voz de mi padre diciendo: “Cuanto más

vacía la carreta, mayor es el ruido que hace”.

 La humildad consiste en callar nuestras virtudes y permitirles a los demás

descubrirlas, recuerda que existen personas tan pobres que lo único que tienen

es dinero. “Nadie está más vacío, que aquel que está lleno del Yo mismo.

“Seamos lluvia serena y mansa que llega profundamente a las raíces, en silencio:

NUTRIENDO.