10 Pasos para amarse uno mismo

·         1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

·         2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.

·         3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

·         4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.

·         5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.

·         6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

·         7. Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.

·         8. Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.

·         9. Trabajo con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.

·         10. ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

 

LIBRO: Amar sin condiciones.

AUTOR: Louise L. Hay.

Vivir mi vida

Reglas ancestrales

 

                                  Reglas de oro ancestrales.

 

1. Levántate con el sol para recibirlo, habla con El Gran Espíritu oirá, ciertamente, si le hablas.

 

2. Sé tolerante con aquellos que han perdido el camino. La ignorancia, la presunción, la ira, los celos y la avaricia,  provienen de un alma perdida. Ayuda para que ellos encuentren guía.

 

3. Búscate a ti mismo, por tus propios medios. No permitas que otros hagan tu camino por ti. Es tu senda, y sólo tuya. Otros pueden caminar contigo, pero nadie puede hacer tu camino por ti.

 

 4. Trata a los huéspedes en tu casa con mucha consideración. Sírveles la mejor comida, dales la mejor cama y trátalos con respeto y honor.

 

5. No tomes lo que no es tuyo, sea de una persona, una comunidad, de la selva o de una cultura. No fue dado ni ganado. No es tuyo.

 

6. Respeta todas las cosas que están sobre esta tierra, sean personas o plantas.

 

7. Honra los pensamientos, deseos y palabras de todas las personas. Nunca los irrumpas, ni te burles de ellos, ni los imites de manera grosera. Permite a cada persona el derecho a su expresión personal.

 

8. Nunca hables de los demás de mala manera. La energía negativa que pones en el universo se multiplicará cuando retorne a ti.

 

9. Todas las personas comenten errores. Y todos los errores pueden ser perdonados.

 

10. Malos pensamientos causan enfermedad a la mente, al cuerpo y al espíritu. Practica el optimismo.

 

 11. La naturaleza no es PARA nosotros. Es PARTE de nosotros. Ella es parte de tu familia del mundo.

 

 12. Los niños son las semillas de nuestro futuro. Siembra amor en sus corazones y riégalos con sabiduría y lecciones de vida.
Cuando crezcan, dales espacio para crecer.

 

 13. Evita herir los corazones de los demás. El veneno de tu sufrimiento retornará a ti.

 

14. Sé verdadero todo el tiempo. La honestidad es la prueba de la voluntad de uno en este universo.

 

15. Consérvate balanceado. Tu persona Mental, tu persona Espiritual, tu persona Emocional, y tu persona Física: todas tienen la necesidad de ser fuerte, puras y saludables. Ejercita al cuerpo para fortalecer la mente.
Crece mucho espiritualmente para curar enfermedades emocionales.

 

16. Haz decisiones conscientes acerca de quién serás y acerca de cómo reaccionarás. Sé responsable por tus propios actos.

 

17. Respeta la privacidad y el espacio personal de los demás. No toques la propiedad personal de los demás, especialmente los objetos sagrados y los objetos religiosos. Esto está prohibido.

 

 18. Sé verdadero ante ti mismo primero que todo. No puedes nutrir y ayudar a otros si no puedes nutrirte y ayudarte a ti mismo primero.

 

19. Respeta las creencias religiosas de los demás. No impongas en los demás tus propias creencias.

 

20. Comparte tu buena fortuna con los demás.

                                         Ritual para la felicidad
                          

                          

 

LA FELICIDAD EN DOS COFRES

Hace muchísimos años, vivía un sabio, de quien se decía guardaba en un cofre un gran secreto, que lo hacía ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y se consideraba el hombre más feliz del mundo. Muchos reyes envidiosos, le ofrecían poder, dinero, e intentaron robarlo, para obtener el cofre. Todo era en vano. Mientras más lo intentaban, más infelices eran, pues la envidia no los dejaba vivir. Así pasaban los años y el sabio era cada día más feliz. Un día llego ante él un niño y le dijo: "Señor, al igual que tú, también quiero ser inmensamente feliz. "Por qué no me enseñas que debo hacer para conseguirlo"? El sabio, al ver la sencillez y la pureza del niño, le dijo: "A ti te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta mucha atención.

 En realidad son dos cofres, en donde guardo el secreto para ser feliz y estos son mi mente y mi corazón, el gran secreto no es otro, que una serie de pasos, a seguir a lo largo de la vida.

 El primer paso, es quererte a ti mismo. Todos los días al levantarte y al acostarte, debes afirmar: Yo soy importante, Yo valgo, Soy capaz, Soy inteligente, Soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no pueda vencer. Este paso se llama autoestima

 El segundo paso poner en práctica todo lo que dices que eres: es decir Si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; Si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; Si piensas que eres cariñoso, expresa tu cariño; Si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer. Entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación.

 El tercero paso, celebrar lo que otros han logrado, envidiar positivamente, ellos alcanzaron su meta, logra tú las tuyas.

 El cuarto paso, perdonar y olvidar es no albergar en tu corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te dejará ser feliz.

 El quinto paso, las cosas que no te pertenecen, déjalas allí, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, mañana te quitaran algo de más valor.

 El sexto paso, el maltrato físico, psicológico o moral a nadie; todos los seres del mundo, tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera. Si no te quiere que te Respeten

 Y por último, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tu alrededor, descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa en lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes.

                     El poder del abrazo

 

 

El carpintero que había contratado para ayudarme a reparar mi vieja granja, acababa de finalizar su primer día de trabajo muy duro. Su cortadora eléctrica se había dañado y le había hecho perder una hora de su trabajo y ahora su antiguo camión se negaba a arrancar.

 Mientras lo llevaba a su casa, permaneció en silencio Una vez que llegamos, me invitó a conocer a su familia.

  Mientras nos dirigíamos a la puerta, se detuvo brevemente frente a un pequeño árbol, tocando las puntas de las ramas con ambas manos.

Al entrar en su casa, ocurrió una sorprendente transformación. Su bronceada cara sonreía plenamente. Abrazó a sus dos pequeños hijos y le dio un beso a su esposa. Posteriormente me acompañó hasta el auto.

Cuando pasamos cerca del árbol, sentí curiosidad y le pregunté acerca de lo visto cuando entramos. -"Ese es mi árbol de los problemas", contestó. "Sé que yo no puedo evitar tener problemas en el trabajo, pero hay algo que es seguro: los problemas no pertenecen a mi casa, ni a mi esposa, ni a mis hijos.  Así que simplemente los cuelgo en el árbol cada noche cuando llego. Luego a la mañana los recojo otra vez."

 "Lo divertido es... -dijo sonriendo- que cuando salgo a la mañana a recogerlos, ni remotamente encuentro tantos como los que recuerdo haber dejado la noche anterior".

 Si tiene solución, ¿para qué te vas a hacer problema?

 Si no tiene solución, ¿Para qué te vas a hacer problema?

 

                          Respiración para serenarnos

La respiración Anuloma Viloma también se denomina “respiración nasal alterna”.

 

Para practicar este ejercicio, primero pliega los dedos índice y corazón de tu mano derecha. A continuación, cierra la fosa nasal derecha con el pulgar y exhala por completo por la fosa nasal izquierda. A continuación inhalar completamente por la fosa nasal izquierda, manteniendo el orificio nasal derecho cerrado. Debes respirar contando hasta cuatro.

 

A continuación, cierra la fosa nasal izquierda con los dedos anular e índice de la mano derecha, liberando el pulgar de tu fosa nasal derecha. Exhalar por la fosa nasal derecha. Con la fosa nasal izquierda cerrada, inhala por la fosa nasal derecha. Con esto se completa una ronda. Puedes hacer de cinco a siete rondas de Anuloma Viloma.

 

Sus beneficios

Una respiración profunda y consciente, nos permite restablecer el estado de quietud en nuestra mente y aquietar nuestro sistema nervioso, además de favorecer la correcta oxigenación de todo nuestro organismo. Pero además conseguiremos que nuestro sistema nervioso se equilibre y se serene.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                          LA MUJER Y EL LEÓN

 

 Se decía que en una aldea en Etiopía, un hombre y una mujer, viudos, aunque jóvenes, deciden formar juntos una nueva familia. Pero hay un problema, el hombre tiene un hijo de corta edad, que no ha superado aún la muerte de su madre. Ésta le prepara los platos especiales, le confecciona bonitas prendas y se comporta, siempre amablemente con él, pero el niño, ni siquiera le dirige la palabra.

 

 La mujer acude al hechicero:

 

-¿Qué puedo hacer para que mi hijo me acepte como madre?-

 

-Me has de traer tres pelos del bigote de un león - le dice el sabio a la mujer.

 

La mujer se va preocupada, preguntándose cómo le podía sacar tres pelos a un león sin ser devorada, pero decide intentarlo por el bien de su familia.

 

Cuando al fin encuentra al león, guarda una distancia prudencial, temerosa de acercarse. Permanece largo rato observándolo de lejos.

 

La espera se hace interminable hasta que la mujer decide ofrecerle comida. Después de acercarse un poco más le deja un pedazo de carne y se aleja. Y cada día hace lo mismo.

 

Poco a poco, el león se acostumbra a la presencia de la mujer, hasta que ésta pasa a formar parte de su vida. Un día, cuando el león está dormido le arranca tres pelos del bigote sin problemas.

 

Pero antes de llevarle los pelos al hechicero comprende que su problema está resuelto:

 

HA HALLADO EL VALOR DE LA PACIENCIA.

 

Como el león, debe acercarse al niño poco a poco, esperando fielmente, respetando su actitud y su territorio... hasta conquistar su corazón con su paciencia.

                20 CONSEJOS DE LOS ABORIGENES de América

I. Levántate con el sol para orar. El Gran Espíritu oirá, ciertamente, si le hablas.

 

II. Sé tolerante con aquellos que han perdido el camino. La ignorancia, la presunción, la ira y la avaricia (codicia), provienen de un alma perdida. Ora para que ellos encuentren guía.

 

III. Búscate a ti mismo, por tus propios medios. No permitas que otros hagan tu camino por ti. Es tu senda, y sólo tuya. Otros pueden caminar contigo, pero nadie puede hacer tu camino (o caminar tu senda) por ti.

 

IV. Trata a los huéspedes en tu casa con mucha consideración. Sírveles la mejor comida, dales la mejor cama y trátalos con respeto y honor.

 

V. No tomes lo que no es tuyo, sea de una persona, una comunidad, de la selva o de una cultura. No fue dado ni ganado. No es tuyo.

 

VI. Respeta todas las cosas que están sobre esta tierra, sean personas o plantas.

 

VII. Honra los pensamientos, deseos y palabras de todas las personas. Nunca los irrumpas, ni te burles de ellos, ni los imites de manera grosera.Permite a cada persona el derecho a su expresión personal.

 

VIII. Nunca hables de los demás de mala manera. La energía negativa que pones en el universo se multiplicará cuando retorne a ti.

 

IX. Todas las personas comenten errores. Y todos los errores pueden ser perdonados.

 

X. Malos pensamientos causan enfermedad a la mente, al cuerpo y al espíritu. Practica el optimismo.

 

XI. La naturaleza no es PARA nosotros. Es PARTE de nosotros. Ella es parte de tu familia del mundo.

 

XII. Los niños son las semillas de nuestro futuro. Siembra amor en sus corazones y riégalos con sabiduría y lecciones de vida. Cuando crezcan, dales espacio para crecer.

 

XIII. Evita herir los corazones de los demás. El veneno de su sufrimiento retornará a ti.

 

XIV. Sé verdadero (veraz) todo el tiempo. La honestidad es la prueba de la voluntad de uno en este universo.

 

XV. Consérvate balanceado. Tu persona Mental, tu persona Espiritual, tu persona Emocional, y tu persona Física: todas tienen la necesidad de ser fuerte, puras y saludables.
Ejercita al cuerpo para fortalecer la mente.
Crece mucho espiritualmente para curar enfermedades emocionales.

 

XVI. Haz decisiones conscientes acerca de quién serás y acerca de cómo reaccionarás. Sé responsable por tus propios actos.

 

XVII. Respeta la privacidad y el espacio personal de los demás. No toques la propiedad personal de los demás, especialmente los objetos sagrados y los objetos religiosos. Esto está prohibido.

 

XVIII. Sé verdadero ante ti mismo primero que todo. No puedes nutrir y ayudar a otros si no puedes nutrirte y ayudarte a ti mismo primero.

 

XIX. Respeta las creencias religiosas de los demás. No impongas en los demás tus propias creencias.

 

XX. Comparte tu buena fortuna con los demás. Participa en la caridad

 

                                      

 

 

 

                                LA CARRETA VACÍA.-

 

       Caminaba con mi padre, cuando él se detuvo en una curva y después

de  un pequeño silencio me preguntó:

 - Además del cantar de los pájaros, ¿escuchas alguna cosa más?

 Agudicé mis oídos y algunos segundos después le respondí:

 -Estoy escuchando el ruido de una carreta…

 -Eso es, dijo mi padre. Es una carreta vacía.

 Pregunté a mi padre: ¿Cómo sabes que es una carreta vacía si aún no la

vemos?

 Entonces mi padre respondió:

 - Es muy fácil saber cuándo una carreta está vacía, por causa del ruido.

Cuánto más vacía la carreta, mayor es el ruido que hace.

 Me convertí en adulto y hasta hoy, cuando veo a una persona hablando

demasiado, interrumpiendo la conversación de todos, siendo inoportuna,

presumiendo de lo que tiene, sintiéndose prepotente y haciendo de menos a la

gente, tengo la impresión de oír la voz de mi padre diciendo: “Cuanto más

vacía la carreta, mayor es el ruido que hace”.

 La humildad consiste en callar nuestras virtudes y permitirles a los demás

descubrirlas, recuerda que existen personas tan pobres que lo único que tienen

es dinero. “Nadie está más vacío, que aquel que está lleno del Yo mismo.

“Seamos lluvia serena y mansa que llega profundamente a las raíces, en silencio:

NUTRIENDO.

 

 

 

 

 

En la India se enseñan las "Cuatro Leyes de la Espiritualidad"

 

 La primera dice:

 "La persona que llega es la persona correcta", es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

 

 La segunda ley dice:

 "Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: "si hubiera hecho tal cosa hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que paso fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

 

 La tercera dice:

 "En cualquier momento que comience es el momento correcto". Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzara.

 

 

 Y la cuarta y última:

 "Cuando algo termina, termina". Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

 

 

 

                       VIVE UN POCO MÁS DESPACIO

 

Debemos vivir un poco más despacio, esto es, vivir centrados en el AQUÍ y AHORA. Normalmente nuestra mente está… o en el pasado o en el futuro, lo que significa que no estás viviendo el presente, solo sueñas despierto. Por la noche duermes y sueñas…. Luego por el día sigues soñando. Estás con tu familia en un almuerzo. Tu mente se pone a pensar en lo que harás por la tarde o te está recordando la discusión que tuviste el día anterior con un amigo. Por culpa de tu mente te has perdido la comida con tu familia, porque no estabas allí con ellos, estabas en lo que había ocurrido el día anterior. Aprende a silenciar tu mente.

Cuando vayas a comer… simplemente come. Cuando vayas a ducharte… simplemente dúchate. Si haces una única actividad, podrás focalizar toda tu atención en esa acción y disfrutarás de una experiencia que hasta ahora no habías experimentado. Cuando comemos… tragamos, literalmente, la comida. Deberías comer con más calma, disfrutando de cada trozo de comida, saboreándolo intensamente. Si tardas tres minutos comiendo, intenta que la próxima vez sean diez minutos y luego quince. Conviértelo en un ritual. Convierte tu vida en algo sagrado. Que algo tan sencillo como lavarte los dientes, sea toda una ceremonia. Coges el cepillo, lo lavas… observas el agua, tu mano…. Coges el dentífrico, pones la pasta, sientes el aroma y la sensación que produce en tu boca ¿Me sigues?

Tu vida y cada día de tu vida, son momentos únicos que merecen toda tu atención. Convierte lo ordinario en algo especial, lo simple en una ceremonia y todos los días de los días de tu vida, serán testigos de verdaderos milagros. Milagros que vivirás intensamente.

 

 

 

                                   Problemas en el camino

 

Al día nos encontramos con muchas dificultades.... pero en eso consiste la vida... en vivir entendiendo que los problemas son parte del camino. No debemos dejar que nos influyan. Hay que luchar con entusiasmo. Hay que aprender a sonreír a las dificultades. Cuando un problema nos ve reír, reirá con nosotros y se marchará. Da gracias a la existencia por todas las cosas buenas que te ha dado. Eres un ser afortunado. Sonríe a la vida y la vida sonreirá contigo.

 Recuerda que es tu propia decisión. El problema no es lo que nos pasa, sino como nosotros reaccionamos ante lo que nos pasa. Valora los problemas en tu camino como desafíos, verdaderos obstáculos que debes intentar superar. La adversidad tiene el don de despertar talentos, que en la comodidad hubieran permanecido dormidos.

Siempre habrá problemas. Cuando antes lo aceptes, antes te relajarás. Cuando, realmente, te des cuenta de esto, de que en la vida siempre habrá problemas y obstáculos, no te limitarás y no frenarás tu marcha, sino que empezarás a reír. Reirás a carcajadas.

¿Tienes un nuevo problema? Relájate.

Como dice el proverbio:

“Si tienes un problema y no tiene solución, para que te preocupas; y si tiene solución, para que te preocupas.”

 

 

                                                  LO MEJOR DE TI

 

Buscando algo a lo lejos ignoramos lo que está cerca. Esperando el mañana desperdiciamos el presente. Esperando lo mejor dejamos ir lo bueno. Buscando el placer encontramos el dolor. Buscando la libertad nos convertimos en esclavos. Queriendo la perfección nos convertimos en imperfectos. Buscando lo perdido perdemos lo ganado.

 Organiza un poco mejor tu vida, tu tiempo. ¿Realmente quieres cambios en tu vida? Si sigues haciendo las mismas cosas, obtendrás los mismos resultados ¿Verdad? Si quieres paz, tranquilidad, armonía, bienestar en tu vida… Elimina todo lo que te aleje de ese deseo y añade lo que te acerque.

 Si ofreces al mundo, en cada momento, lo mejor de ti… eso se convertirá en tu riqueza.                                                                                                                                                                                            

 

 

 

 

 

                                   El guerrero Samurai

 

Cerca de Tokio vivía un gran samurai ya anciano, que se dedicaba a

enseñar a los jóvenes. A pesar de su edad, corría la leyenda de que

todavía era capaz de derrotar a cualquier adversario. Cierta tarde,

un guerrero conocido por su total falta de escrúpulos, apareció por

allí.

Era famoso por utilizar la técnica de la provocación. Esperaba a que

su adversario hiciera el primer movimiento y, dotado de una

inteligencia privilegiada para reparar en los errores cometidos,

contraatacaba con velocidad fulminante.

El joven e impaciente guerrero jamás había perdido una lucha. Con la

reputación del samurai, se fue hasta allí para derrotarlo y aumentar

su fama. Todos los estudiantes se manifestaron en contra de la idea,

pero el viejo aceptó el desafío. Todos juntos se dirigieron a la plaza de

la ciudad y el joven comenzaba a insultar al anciano maestro. Arrojó

algunas piedras en su dirección, le escupió en la cara, le gritó todos

los insultos conocidos, ofendiendo incluso a sus ancestros. Durante

horas hizo todo por provocarlo, pero el viejo permaneció impasible. Al

final de la tarde, sintiéndose ya exhausto y humillado, el impetuoso

guerrero se retiró.

Desilusionados por el hecho de que el maestro aceptara tantos

insultos y provocaciones, los alumnos le preguntaron:

-¿Cómo pudiste, maestro, soportar tanta indignidad? ¿Por qué no

usaste tu espada, aún sabiendo que podías perder la lucha, en vez de

mostrarte cobarde delante de todos nosotros?

El maestro les preguntó:

-Si alguien llega hasta ustedes con un regalo y ustedes no lo aceptan,

¿a quién pertenece el obsequio?

-A quien intentó entregarlo, respondió uno de los alumnos.

Lo mismo vale para la envidia, la rabia y los insultos.

-Dijo el maestro, cuando no se aceptan, continúan perteneciendo a

quien los llevaba consigo.